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吃这些食物可以抗氧化哦_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-06-19 02:47   来源:未知   阅读:

随着年龄的增长,我们的皮肤会逐渐出现衰老的症状,如长皱纹、斑点以及皮肤松弛等。这些不良的皮肤现象会使人难以接受。都说多吃抗氧化食物可以延缓衰老。下面小编给大家总结了一些抗氧化的食物,一起来看看吧!

蓝莓:

蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类,而且与其他的抗氧化食物有所不同,蓝莓可以从机体细胞内部抵抗抑制自由基,从而起到了抗衰老的作用。蓝莓是比较常见的浆果食物,比较高端,蓝莓的当前市场价格也不算很高,建议可以试试。

桑葚:

桑树富含花青素。花青素是一种很好的抗氧化剂。蓝莓和桑葚中都含有大量的花青素。吃了桑椹,舌头就会变黑,这是因为桑椹含有丰富的花青素成分。一般来说,果实颜色越深,花青素含量越高,因此蓝莓和桑椹也是抗氧化食物的首选。

樱桃:

樱桃不仅有抗氧化的花青素,还有一些其他的酚酸。抗氧化物质总量高,对降低炎症反应有好处。它具有抗氧化作用,维生素c含量非常高,是柠檬的35倍。能阻断黑色素的产生,达到去除色斑、美白肌肤的效果。此外,樱桃含铁量很高,具有促进血红蛋白再生的作用。

西红柿:

西红柿抗氧化主要靠茄红素,西红柿中富含茄红素成份,而且茄红素是维他命C抗氧化能力的20倍,效果非常好。另外,西红柿熟吃对抗氧化更有效,平常吃西红柿不要总是凉拌了,冷冷的吃多了也不好,改成西红柿炒蛋,丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化,延迟老化进程。

葡萄:

葡萄中含有大量的维生素E,类黄酮,亚油酸,还有一类特殊的花青素。除了抗氧化能力的亚油酸,其他这些都具有很好的抗氧化性能。所以,想要抗氧化保养好皮肤,不让它老化,多吃葡萄,补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的。

石榴:

石榴美容很多人都知道,石榴还能抗氧化延缓衰老,石榴抗衰老的主要原因是石榴富含果酸可以吞噬自由基。石榴可以整合细胞环境。石榴含有常见的酚类、维生素C等抗氧化成分,果酸能清除自由基。

如何对抗衰老一直是一个令人比较关注的问题。抗衰老的方法有很多。例如,多吃抗氧化食物可以延缓衰老。抗氧化食物可以改变皮肤中的自由基,多吃蓝莓、桑树、葡萄、西红柿等。这些常见的食物都有很好的抗氧化作用,而且经常吃可以使皮肤保持年轻和美丽的状态。

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