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便秘多痛苦?从蹲下的那一刻起,就知道这将是一场“硬战”……_


发布日期:2020-05-26 02:13   来源:未知   阅读:

便秘多痛苦?

相传英国国王乔治二世,

就是因为大便时用力太猛,

引起脑血管破裂,

失血休克而亡。

当你在马桶上发“粪”图强的时候,

你以为你在用力排便,

其实你在飙高血压,

一个冲锋,

血管爆了,

来个脑出血。

长期便秘还会要命,紧张吗?

大便不通,心情不好,

总之就是烦!烦!烦!

便秘会摧残你的菊花,

搞出痔疮、肛裂这些病。

便便在肠子里待久了,

硬得像块石头,

对肠壁又是刮又是蹭的。

肠子被搞得满身是伤,

成了细菌的繁殖圣地,

一不小心就搞出炎症,

继续搞下去,

肠溃疡,肠穿孔可就来了。

便秘的原因有很多种,最为常见的是以下3种:

1.膳食纤维摄入极其不足,令肠胃蠕动动力不足;

2.人到了一定岁数,肠胃也跟着老化,消化功能减退;

3.水喝少了,排泄物堆着,缺少水分,逐渐干结,很难排出。

好多人在便秘的时候总是有大招??吃香蕉!

但有人却因为吃了香蕉,便秘不但没有缓解,反而加重了!

香蕉能治便秘吗?

人们之所以认为香蕉可以治便秘,是觉得它富含膳食纤维,而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动,通便,从而缓解便秘状况。

但是,香蕉中的膳食纤维含量并不高,100g香蕉中大概有1.2g,还不如燕麦。显然,靠香蕉来治疗便秘是不明智的。

香蕉熟透了才有通便的效果,而偏生的香蕉可能起反作用。

便秘了该怎么办?

○适当多吃一些粗粮

粗粮如玉米、红薯等含有较多的膳食纤维,可以有效促进肠道蠕动,有利于粪便的排除。可以在日常饮食中适当增加食用粗粮的比例。

○适当饮水

每天保证充足的饮水量可以有效地促进肠胃蠕动,帮助消化吸收;此外,进入肠道的水会将膳食纤维泡开,帮助它连结出更多的食物残渣,缓解便秘的症状。

○多吃蔬菜水果

蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质,平日摄入不足,也会使体内缺乏这些必要的营养物质,使大肠缺乏有效的蠕动,从而导致便秘。

○定时排便

每天早上起床,不管有没有便意都要去卫生间坐一会,养成排便的习惯,长此以往就会形成条件反射,便秘的问题就会解决。

○按揉腹部

起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。

1.站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

2.沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。

刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

○合理选用泻药

长期服用泻药可导致依赖性,因此最好在医生指导下选用合适的药物。

常用的泻药包括:乳果糖、聚乙二醇、欧车前、麦麸、蓖麻油、甘油、莫沙必利、普芦卡必利、双歧杆菌等。

温馨提示:由于泻药的作用和人体的敏感度不同,在用药过程中可通过观察药效找出各人适宜的药量来,做到使药效发挥在大便不干不稀,既无腹泻又不干燥的程度是最为理想的。

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